Yaniv Gallery

 

+menu-

header image

איך את המודלים ואת המתחרים כדי להיות בכושר

את חושבת כי כושר מודלים ואת המתחרים לשמור 4% שומן הגוף כל השנה? אתה חושב כי אתה יכול להיות סופר סקסית עם גוף מוגדר בצורה מושלמת כל הזמן, אתה חושב שאתה יכול להיות כל כך עגולים? התגובה קצר תאהב אותם יש הסבר הגיוני למה לא מתוחזקים סופר מסומן לאורך כל השנה. באופן כללי, כושר מודלים ודמויות כושר מתכוננים לתחרות, ולהגיע אליה את גופם אחוזי שומן הגוף קרועים, מגולף בעבודת יד, ממש מדהים. מגיעים בשיא שלה בנקודה גבוהה יותר. לא יכולים לשמור על הפסגה תמיד האמת? אבל זה לא יהיה לשיא… לכן, לא משנה מה המצב הפיזי לשמור כל השנה לא בפסגה, או במצב הטוב ביותר שלך. הגישה אינטליגנטי תזונה נכונה ופעילות גופנית (אשר נמצא בשימוש רוב השרירנים, כושר מודלים המתחרים), היא הרכבת, להאכיל במחזוריות, להגיע לשיא, ולאחר מכן הזן שלב התחזוקה, או אחד של צמיחה. אני לא מדבר כדי לקבל שומן מתוך הצורה מידי שנה, ואז דיאטה בכל ימות השנה. אני מדבר על זה הולך להיות בכושר טוב להיות במצב מצוין; אז תחזור בכושר טוב.

אבל אף פעם לא "בכושר". זה הגיוני, נכון? זוהי דוגמא: יש לי אין כוונות כדי לשמור על אחוז הרכרוכית של 5.5% לשנה כפי שאני נראה בתמונה באתר. לענייננו, אינטל הוא הכתובת בשבילך. לא אני מעוניין בתחרויות כושר, אבל זה יהיה המצב הפיסי של יום תחרות. מחוץ לעונה אחוזי השומן של הגוף שלי הוא בין 8 ל 10%, אשר אינה רק מצב פיזי אתלטי ואשמור מכובד אבל זה גם די toned. אני מנסה לא ללכת מעבר לנקודה הזאת, אבל אני גם מנסה לשמור 5.5% כל הזמן.

אם כך, אני לוקח בין 10 ל 12 שבועות למטה בהדרגה של 10% עד ה-5% של שומן הגוף מבלי לאבד מסת שריר, באמצעות אותם טכני אותו כי אני משתמש ב- ebook. זה יהיה בלתי אפשרי לשמור בכל עת אחוז נמוך אז השומן בגוף, וגם אם יכול אני לא חושב כי הייתי רוצה לעשות זאת. המאמץ הנדרש כדי להיות שרירי וסימן כל הזמן יהיה כמעט מונומנטלי. סביר גם כי זה לא בריא כדי לאלץ את הגוף שלך כדי לשמור על זמן רב כאחוזים שומן גוף קיצוני. אלא אם כן אתה. מבחינה אקטומורפית הטבעית הגוף שלך (רזה, עם מטבוליזם מהיר) להילחם, תמיד תהיה לך רעב. לא רק כי, הורמונים סטרואידים אנבוליים יכולים לרדת, לפעמים, אולי גם את המערכת החיסונית שלך מושפע, כולל "פונקציות הרבייה" ובירידות עם רמות קיצוניות של שומן הגוף. מחילה על כנות אכזרית. אני רק רוצה לציין שזה לא "נורמלי" הליכה דרך חיים ללא שומן תת עורית, פשוטו כמשמעו. במקום לנסות לשמור לשיא, להשתמש מחזורים עם תוכנית לא תיתן לי ללכת מעבר 10% שומן. זו השורה שלי, לא אותי להרפות יותר מעבר למספר הזה, הוא בדרך כלל אישי הוא די קל מ לשמור אותו פעם אחת הם בקורס. פרקטיקה זו אינה ייחודית בעולם של פיתוח גוף וכושר. ספורטאים בספורט כל להשתמש תיקוף להיות בשיאו במהלך התחרות, זה הספורט שהם מתרגלים. השחקנים של כדורגל לא נמצאים באותו מצב אוקטובר או נובמבר הזה ב מרץ או אפריל, כאשר מתחילה העונה. יש עוד סיבה למה זה לא רצוי לחיוג "במעלה העצמות" לאורך כל השנה. אתה צריך לעשות דיאטה לאורך כל השנה. וזו אחת הסיבות מדוע אנשים לא לרדת במשקל באופן קבוע, הם כל הזמן עושים סוג של דיאטה, הם כרונית. לא זה יכול להיות עם הגרעון קלוריות ללא הגבלת זמן. במוקדם או במאוחר את חילוף החומרים שלכם יקטן, אתה estancar?s, וגופך להסתגל צריכת המזון כרונית ונמוך, תפסיק לרדת במשקל. אבל אם אתה אוכל לחסל את שומן הגוף ולעשות את זה מאוד טוב במשך 3 חודשים; ואז "את המכירות העונה" לאכול קצת יותר (מזון בריא, שאינה "זבל"), חילוף החומרים שלכם היא re-estimular?. כמה שבועות או חודשים, אתה יכול לחזור שלב לחסל את שומן הגוף ולהשיג פחות את האחוז של הגוף השמן, עד שהוא מגיע לבסוף נקודה איפה אתה שמח עם רמת תחזוקה (ברמה שהיא מציאותית ובריאה) בזמן שאתה רואה מבחינה אסתטית, אם אסתטיקה היא גם המטרה שלך. . ככה הם עושים הספורטאים… גילו אותם השרירנים מתודולוגיה לסלק השומן, כי היא כל כך יעיל כי אותם מציב שליטה מלאה של ההרכב של הגוף שלו. יש שלטה היבט זה של חייהם ואף פעם לא שיותר יהיה זה דאגה לזה. אם אי פעם אתה "הם מהפסים" או לאבד כיוון, כמו כולנו לפעמים, יש להם אין בעיה. הם יודעים כיצד להיכנס לכושר מהר. יש להם כלים וידע כדי לשמור על רמות של הגוף השמן של ספרות היחידה כל השנה לשחקנים לשומן גוף קיצוני במטרה תחרות. אם היה לך גם את היכולת להשאיר אותך במצב כל השנה, ואז הופכים להיות סופר? רזה או מוגדר כאשר הקיץ, או רק כאשר אתה לקחת חופשה בחוף הים, או כאשר התקרב יום החתונה שלך? האם שאתה מסכים שיש משהו של ערך זה ניתן ללמוד מן ספורטאים שהקדיש את גופם? לאחר מכן, לא מודלים עצמך בעקבות 'ההמון' שאוהב גלולות, לקנות ציוד לרזות ללא מאמץ או להרוג את הרעב לסכן את בריאותכם. מצד שני, ללמוד אלה ספורטאים, השרירנים טבעית, כושר מתחרים… ספורטאים אלה יש כמה שיותר שומן הגוף כפי שאתה רוצה, מתי בדיוק הם רוצים פשוט מניפולציה שהדיאטה המזמורים בין תחרות קדם תוכניות שלבי "תחזוקה" או "שריר". גם אם אתה לא רוצה להתחרות, מבחן בגישה זו כדי עונות שיא ותראה כי זה מתאים גם לך לגבי המתחרים העילית. אם אתה רוצה לדעת יותר על איך להיות מעוצבים על פי העקרונות, כמו גם להשיג גוף מלא שרירי ולא מסומן, אני ממליץ לך לקרוא את גופך אידיאלי. עם גופך אידיאלי, יש אלטרנטיבה בריאה ובטוחה להשתמש במדעי התזונה כדי היתרון שלך ולהתחיל לבצע את השינויים שהרצויים בגוף שלך, על בסיס קבוע. אם אתה רוצה לדעת יותר לקבל לחץ כאן…

This entry was posted in חדשות and tagged . Bookmark the permalink.

 

Comments are closed.



© 2005-2017 Yaniv Gallery All Rights Reserved