איך לעקוב דיאטה טובה בלי ברעב

אם אתה חושב כך רעבים, או העברתו לקוי, ירדת במשקל, אני מיד אומר כי זה טעות גדולה. כפי שזה קורה אחרת, כיוון חילוף החומרים שלהם הופך להיות איטי יותר, מה שאתה צריך לעשות הוא מהירות שזה למעלה, ובדרך כלל קורה כי כאשר אנו מתחילים דיאטה קפדנית בילינו לא יותר מ 3 ימים, חוזרים לאכול הרבה יותר מאשר בעבר. אז זה לא יעבור לך, שאתה צריך לעשות הוא להיות יותר מודעת עם איזה אוכל: לטעום, תיהנו מהאוכל; אז אתה תאכל לאט יותר, תוכלו לראות כי זה ימלא לפני שתשלים את המנה שלהם במזון, כך שהתוצאה תהיה שאתם אוכלים פחות מאשר בעבר. עכשיו, אם זה אנשים יכולים לעשות את זה, אני מציע לך למחוק כל מזונות מזיקים לגוף, לכל מי שטובה עבור כלום, כמו מזונות מטוגנים, ממתקים, וכו ', בדרך זו לא יהיה לך פיתויים. אחרי זה, עליך לכלול בתזונה: ירקות של עלה ירוק, פירות, בשרים לבן, סיבים (נוכחות הקליפות של פירות, דגנים, ירקות) גדול סכום (לא כל כך), בליעת כמויות יתר של המים. אני מציע כי אם אתה סובל מחרדה, כאשר אתה מרגיש רצון לאכול, כוס מים; אנחנו נוטים לבלבל את הצמא עם רעב, אם עדיין מרגיש רעב לאכול פירות. היום צריך להתחיל עם תזונה עשירה חומרים מזינים חיוניים, צריך להיות נצרך חלב (מעדיף רזה), 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה או אם אין לכם לחם לאכול חצי לחם רגיל או 4 קרקרים, יכולים ללוות אותן אבוקדו או גבינות ופירות.

כפי שאתה יכול לראות, לאחר ארוחת הבוקר יהיה מרוצה, אבל זה מאוד חשוב להתחיל פעילות יבוא, בנוסף לשרוף את הקלוריות במהלך היום. במהלך החצי יום, רצוי לצרוך פרי בינוני (כרצונך). לארוחת צהריים תאכל בשר לבן עם סלטים בשפע. כדאי לך לעיין אצל חברת טבע כדי לקבל עוד מידע. לקינוח אתה יכול לאכול ג'לי או פירות. כאשר אחת עשרה נאכל בין לחם (אם רגיל) עם תה או קפה (קפאין טוב יותר), הארוחה האחרונה (שעתיים לפני השינה) תתרגל לאכול מאוד זמן קצר לאחר מכן לבחור רק סלטים, מרק, פירות, ועוד. בדרך זו אתה אלך למיטה עם בטן לא כל כך מלאה, ולכן אינה צוברת שומן. אני יכול להבטיח לך כי אם הוא מתעלם ממני, אתה לא סובלים מרעב, ולא לשכוח שזו דיאטה, לעזוב, לעשות ספורט, לצחוק, לקרוא ספר טוב, לראות טלוויזיה, עושה מה הכי מספק, לגרום המזון חברתה. נכתב על ידי אלינור.