למה אתה צריך חומרים מזינים חיוניים אלו במהלך ההריון

התזונה של נשים במהלך ההריון חשוב כי היא מכינה את הגוף לקראת השינויים שאתם חווים, שהתינוק במבנה תלוי לו להתפתח כראוי. אז זה הכרחי כי במהלך ההריון לצרוך מסוימים חומרים מזינים חיוניים שיאפשר לשני להישאר בריאים. ברזל, סידן, חומצה פולית הם כמה מהחומרים המזינים מפתח לבריאות שלך ואת ההתפתחות של התינוק. מאמר זה הוא הולך להתמקד אלה מרכיבים בסיסיים של הדיאטה של נשים בהריון, חשיבותם בפונקציה, המקורות העיקריים של אותו. ברזל חיוני במהלך ההריון, כי זה מונע אנמיה, נושא חמצן לכל רקמות הגוף של האם והתינוק, חיוני לייצור אנרגיה בשרירים והוא מעורב הסינתזה של דנ א. חשוב כי הרופאים כמעט תמיד ממליצים על תוסף ברזל כדי להבטיח שאתם צורכים כמות מספקת. עם זאת, תוספת לא להחליף דיאטה טובה, אז הקפד שלאכול מקורות טובים לברזל כגון בשרים רזים (עם מעט או ללא שומן), עופות, דגים, שעועית, תרד, דגנים מועשרים.

ברזל דורשת ויטמין C לקליטה נכונה, ואילו סידן מעורב עם זה. Ap?ro סידן הוא מזין חיוני הבא שלנו! . אין בעיה, פשוט מנסה לצרוך אותו עם שעתיים של ההבדל מקורות ברזל. אבל לא מתוסכל שאם אתה מרגיש כי קשה מאוד לעשות זאת, הדבר החשוב ביותר הוא לצרוך חומרים מזינים חיוניים אלו במהלך ההריון. הסידן חיוני גיבוש ופיתוח של העצמות והשיניים, ההתכווצות של השרירים, קרישת הדם, פונקציות חיוניות אחרות. אם התינוק לא מקבל כמויות מספיקות של הדיאטה, יתחיל להשתמש עתודות שלך, זה יכול להשפיע עליך; לכן חשוב לבקר אצל רופא השיניים.

סידן צריך ויטמין D ומגנזיום להיקלט כמו שצריך, ואת המקורות העיקריים שלהם הם מוצרי חלב כללי, ירקות ירוקים, סויה. אבות המזון הרביעית שלנו הוא ויטמין B9 או חומצה פולית. הוא נחשב ע י כמה ויטמין החשוב ביותר במהלך ההריון, עד כדי כך מומלץ כי כל הנשים בתקופת הרבייה לצרוך כמות מספקת של חומצה פולית כדי להבטיח כי אנחנו מתחילים עם טוב שומרת של ההריון אותו. זה חיוני כדי להבטיח היווצרות תקין של המוח ומערכת העצבים של העובר; אבל זה גם בסיסי DNA סינתזה, חלוקת התא, ההתפתחות של תאי דם אדומים. אתה יכול למצוא אותו בעיקר הכבד, דגני בוקר, תרד, ברוקולי, תפוזים, תפוחים, בין היתר. במאמר זה ריכזנו ברזל, סידן, חומצה פולית כמו חומרים מזינים חיוניים במהלך ההריון. אבל הם לא היחידים שכי הם תלויים מזינים אחרים כדי להבטיח את ספיגתו בגוף. כל הויטמינים והמינרלים החיוניים הטמעה נכונה של חלבונים, פחמימות ושומנים משום שהם מייצרים את הפונקציות כימי חיוני לעשות את זה. המאכלים הכי בריאים הם יותר מפעם אחת חיוני במהלך ההריון מקורות מזון, אז תאכל שני אמצעי שהוא, יותר מכל דבר אחר תשומת לב האיכות של האוכל, יותר מאשר הסכום. ודא שאתה במשקל כראוי, לא פחות ממה ולא יותר עליך. במקרה הזה אני חושב ש גבריאל חמו מדרשת הגולן צודק במה בהוא אומר. מעל לכל, adisfruta תאריך ההריון שלך להתפנק פעם, אל תגזים בסופו כל ולראות את הרופא שלך מלא שאלות!.