דיאטה בריאה, מדריך כדי לרזות אלו הן כמה המלצות של דיאטה כדי לרדת במשקל יכולה להיות בכל מקום התאמן, יומי: 1. להפוך שומן מיונז על ידי שילוב אחד כפית חרדל דיז'ון או שיפודי עם רוטב יוגורט בשומן. 2. אל תדלג על כל מזון. לקפוץ הוא להם ארוחות רק את משיגה היא להחזיר להאט את חילוף החומרים, מנסה לשמור על קלוריות במהלך התקופה שבה זמינים השומנים ודלק מוגבל. זכור כי צריכת טוב מגביר את חילוף החומרים.

3. לאכול דברים כמו ירקות, דלעות ממולא עוף קצוץ, בשר לבן או דגים. אלה הם בריאים, דלי שומן. 4. לחם פיתות או לחם ממולא וסלטים. 5. שמונה שעות לאחר שהתעוררתי, חילוף החומרים שלנו מעוכבת, מסיבה זו זה 30 דקות של פעילות גופנית לפני ארוחת הערב להגביר את חילוף החומרים על ידי כ 2-3 שעות. זה מייצר עלייה שריפת שומן שעות אחרי זה סיימתי את זה.

6. להוסיף אספסת או שעועית הסלט כדי לקבל תוספת ברזל. 7. טוב ובישול אכילה בריאה מתחילה עם למידה על תזונה, כיצד להכין מתכונים בריאים. 8 ללמוד להכין מתכונים משפחתיים האהוב עליך להיות בטוח כי שומנים, מלח וסוכר נחתכים מהתזונה. להחליף את היוגורט ללא שומן עבור קרם, השתמש עשבי תיבול ותבלינים בהפחתת צריכת מלח קר עם מעט שמן ולעשות שימוש חוזר זה. 9 התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת תוכנית לאבד משקל או פעילות גופנית. 10 לאכול לאט, ללעוס כל ביס בזמן הארוחות, מאז זה מסייע להפחתת התיאבון. 11 לעשות שלוש ארוחות קטנות או שני חטיפים ליום במקום אחד או שניים ארוחות גדולות. 12. להשתמש את העוף למרק, להימנע בישלה אותו. זה מפחית שומן מוסתרים. 13. לא אוכל דגנים. צלחת של מיזלי קלוי מכיל יותר שומן מאשר צלחת עם ביצים ובייקון. 14. ברגע הוא אפשרי להסרתה עור מהם אותם ירקות ופירות כי חלק גדול מהם חומרים מזינים מרוכזים מתחת לעור. 15. מים חמים עם מעט מיץ לימון לפני ארוחת הבוקר, קבל תקבל של חילוף החומרים יותר במהלך היום, גם את זה יעזור למנוע את העצירות והוא מעולה לעור. 16. המקורות הטובים ביותר של הצמח חלבון הם זרעי סויה או טופו. קטניות כל מספקים חלבון, אז לכלול עדשים, שעועית ועוד, תבשילים ומרקים. 17. עבור אובדן משקל לחפש שותף של המועדון, חבר או מישהו זה לעזר. זה יעודדו אתכם לשהות בו וליהנות התוכנית שלך לרדת במשקל. 18. למרות קשה בהתחלה, מנסה לא לאכול 3 שעות או יותר לפני הזמן במיטה. 19. קח החלטה נבונה של מזון מהיר, הכנת ארוחה או סלט פסטה לוקח רק 10-12 דקות. 20. צ'ילה מסייעת להאיץ את חילוף החומרים, זנים רך יותר אפילו. 21. לנסות לעשות אותם טורטיות ביצים בלי להוסיף את החלמון של הביצה, זו תהיה ירידה טובה של שומן. 22. להסיר שומן על ידי הצבת כמה קוביות קרח המגש לאפייה. השומן ידבק קוביות קרח. 23. קח מים חמים במקום מים קרים בבוקר, זה ניתן להגדיל את מהירות חילוף החומרים שלך, לשרוף יותר קלוריות. 24 פסיק לפני אשר ללכת לקנות אוכל תמיד להכין רשימת קניות. לקנות רק האוכל מתייחס בתוכנית שלה של תפריט שבועי, אז לא יהיה בפני הפיתוי לקנות ממתקים. ודא הוא לבחור בצד הימין בדיסציפלינה שלו, ובכך להיות קוהרנטי של תכניתה של דיאטה. זה יוביל בסופו של דבר אורח חיים בריא, חיים פוריים יותר בלי קילוגרמים מיותרים של שומן, הניצב על הצדדים שלהם.