בעולם שאנחנו כל יום יותר אנשים מודאגים לגבי בריאות, אנו יודעים כי השמנת יתר היא סימן מקדים של מחלות שונות נורא כזאת סוכרת ומחלות לב, וגם בעולם הזה של מידע, השאלה היא האם בגלל אז אנשים רבים יש ויתרתי על התענוג פשוטה של אכילה, עם הנחיה, ללא אשמה? המומחים מסכימים כי הדרך הטובה ביותר לשמור על הקו וליהנות מהארוחה הוא לאמץ הרגלי המסורתי: לאכול מזון טרי, כל חלקים מתון ולהירגע עם בני משפחה וחברים בצהריים, ובמהלך שולחן העבודה. כדי לעשות זאת אנו ממליצים ליישם את העצות הבאות: להתחיל עם מרק. מדובר באחת האסטרטגיות הטובה במשקל, לאכול (בעיקר מרק ירקות) לפני שובע מהירה המנה העיקרית, לכן, נוטים לאכול פחות. להכין ארוחת צהריים את הארוחה העיקרית של היום. חושב האיכות ולא הכמות. בניגוד לצרפתים, מתעב את "תזונה" מעובד, מעדיף ירקות, בשרים, דגים, מוצרי חלב, באיכות טובה אפילו קינוחים, האמריקאים ודברים עמים אחרים הוא תזונה מעובד וממתקים. כאשר האוכל טרי וטעים, אחד יכולה להיות מסופקת עם חלקים קטנים יותר.

לערבב טעמים. כולל ארוחה בסיסית מהטעמים – מתוק, חומצה, מלוח, מר, חריף, העפיץ – היא המפתח כדי לשמור מרוצים, וללא רצון לאכול ג'אנק פוד. להוסיף צבע בדיאטה שלך. צבע לא רק הופך אותה אטרקטיבית יותר המזון, הם בוחרים במודע מזונות צבעוני לעזור להגדיל את המנות מבלי להגדיל את כמות הקלוריות. לצרוך שומנים בריאים.

בריא שמני זית, קנולה, בסיסי בתזונה ים תיכונית ו של האי היפני של אוקינווה, בהתאמה, לתת אותם בטעם ירקות, כך הוא נוטה לאכול אותם בכמות גדולה יותר. כאשר אתם אוכלים, זה אוכל בלבד. אנשים רבים נוטים לאכול ולשתות תוך כדי עבודה או צופה בטלוויזיה, צורכים מזון מהיר במכונית, ההרגלים הנפוצים בקרב אמריקאים, עמים אחרים. ביפן נחשבת לא מנומס לאכול תוך כדי הליכה, ולשתות בצרפת לא קפה במכונית. דעתם מוסחת על ידי עבודה, מעבר או הטלוויזיה, אנשים נוטים לאכול יותר מבלי לשים לב. לא לדלג על ארוחות. ישנם אלו המאמינים כי הארוחות דילוג ירידה במשקל, אך ניהול פשוט להפעיל 'תגובת פחד פרימיטיביים רעב' מה שמוביל אותם כדי לעגן מאוחר יותר. לאכילה לפני לפתות אותך. אתה לא מרמז כי לך לעלות על השולחן עם רעב; רק זכרו כי כאשר אתם אוכלים עד שאתה טיפה מתרחב לבטן חמישית בכל מוגזמת, אז אתה בהכרח צריך עוד אוכל להיות מרוצה. הוא אוכל רק כדי להשביע את הרעב. בנוסף הרעבה, הרבה אנשים באים על ידי שעמום, בדידות, מתח או פחד. לא אוכל פשוט. לסעוד עם המשפחה או החברים, ולא רק ברכב, השולחן או ספה, גורם לא רק ארוחה נעימה יותר, אבל זה עוזר לרזות. "לאכול עם אחרים מאפשר לנו עד בינוני אותנו". העבר. רבים אנשים במדינות הים תיכוני והאסיאתי נוטים להיות רזה כי הם פעילים יותר. זה לא שהם לבלות שעות בחדר הכושר; פשוט ללכת הרבה. ההרגל הזה יכול להביא תועלת לכל.